waga do

tutaj masz 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] chyba, że teraz odżywiasz się bardzo źle to możesz nanieść pewne poprawki - wrzuć najlepiej jak to u Ciebie wygląda. Nie ma po co tworzyć dodatkowych stresorów, a sam trening i dodatkowa aktywność sprawi, że na początku ta waga będzie uciekać bo chcąc nie chcąc stworzysz deficyt kaloryczny(zakładając, że będziesz jadł tyle samo co dotychczas)

Płeć : CHŁOPAK Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami amatorsko. Od 2ch miechow z dieta Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez wyciagow Dieta : 3800kcal ~400g kurczaka, 350g wegli, 170g tluszczy [...]

1). spalacz rano i przed aero.można przed siłowym(pobudzenie) 2). masz problemy z sercem?nadwrażliwość na koffe? 3). pomiń tą kwestię. 4). kwestia diety. 5). do redukowania? aerobowy. siłowy nie zależy od tego. btw wiek,waga,staż,dieta,możliwości$$?

Kolego, jesteś najnormalniej w świecie niedożywiony i tego żaden towar nie nadrobi. Zajmij się na początek porządną dietą, bo przy Twoim wzroście to po roku czy dwóch na siłowni powinieneś z wagą spokojnie dobić do tych 85kg.

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Zakładam ,ze cel masa Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml Trochę dużo mleka ,ale ogólnie ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika [...]

[...] kiedy to wstydzilbym ściągnąć koszulkę. Ciągle trenuję siłowo i triathlon. Kiedyś wazylem 106 kg dziś 72kg. Siłowo trenuję aby utrzymać formę mięśni, zimą trochę mięsa dorzucam (z roku na rok waga lekko w górę przy tym samym poziomie fatu więc jest progres). Wiem ci robię i w teorii i od prawie dekady w praktyce. Teraz coś nowego, bez mięsa ;)

1 posilek ] - platki owsiane z mlekiem + troche rodzynek i orzechow - twarozek wiejski light - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina, salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - jogurt owocowy - soczek marchwiowy jednodniowy lub - jogurt naturalny z wkrojonym bananem - soczek marchwiowy jednodniowy - piers z kurczaka(lub ryba) + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem [...]

Skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie, dobrze i dodałeś 300-500kcal to już nic nie dodajesz w dni treningowe, albo jedziesz na stałej kaloryczności (jeśli waga idzie do góry to ok, jeśli spada dodajesz) ew. jeśli rośnie za szybko można wprowadzić rotację welowodanami, w dni treningowe więcej, w nietreningowe mniej. Ale to ustalisz w czasie, na [...]

[...] pewnie troche starszy od wiekszosci na siłce ale nigdy nie zdarzylo mi sie zeby chlopakom z silki nie odpowiedziec czesc i wydaje mi sie ze takie zachowanie jest normalne .Jeśli chodzi o podanie ręki to sądze że starszy piowinien pierwszy podawac bo mlodszy sie zawsze bardziej krępuje a waga no cóż nie ma tu nic do znaczenia chodzi o kulture

Kurde zapomnialem, ale ze mnie leszcz ;-) Wiek 37 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 128 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4500 kcal 250 bialko, 200 tluszcz, 400 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na [...]

[...] na poważnie to jak z tym planikiem na pompeczki bo to dla mnie bardzo ważne i chce mieć jakiś dokładny, porządny i nie za lekki (taki w miare możliwości). Mój wzrost 156cm waga 48kg i mam 14 lat. Robie max 20 pompek. prosze wykorzystaj te informacje i ułuż dla mnie ten plan (tylko bez pompek na taboretach, bo mam mały pokój i nie mam stabilnych [...]

krzykacz... weź troche kultury zachowaj... nie mówie ,że od iporelu ale może się do tego przyczynił.. biore też suple.. i dieta dopięta więc taki progres mógl być waga też zależy od tego ile wypilem , czy byłem w kiblu.a ty odrazu jak cham się zachowujesz i mi jedziesz.. pytam za co? bo jesteś zielony? hehe p.s mówiłem ,że wzrostu siły nie ma [...]

3,5 kg to mogą kości psa ważyć Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn. I ma do tego dużo obwód nadgarstka, także Ci nie wyszedł lansik. zdr Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-08-07 16:33:46

Przed tym jak dostaniesz odp. Wypełnij ankietę działu, taki regulamin. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] na wegiel . Ulega denaturacji, czyli zniszczeniu ulega struktura 4 i 3 rzedowa bialka, pierwszorzedowa (pojedyncze, liniowe lancuchy aminokwasowe pozostaja nienaruszone). Mniejsza waga po obrobce termicznej wynika z utraty wody, dlatego np. 100g ugotowanej piersi ma wiecej bialka niz 100g surowej, dlatego do obliczen uzywasz wagi przed obrobka.

Dobra sory;) Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:65kg Cel do osiagniecia:wzrost masy miesniowej Staz:6 miesiecy codziennych pompek po 20 i 50 brzuszkow Uprawiane inne sporty:siatkowka Jak jeszcze cos potrzebne to napisz bo pierwszy raz pytam o plan treningowy...

Tłuszczy około 110-120g, białka +-180g, a reszta węglowodany. Z taką kalorycznością jaką masz teraz, szybko zbudujesz masę... oczywiście nie mięśniową \-) Dołóż do zerowego zapotrzebowania jakieś +-300 kcal na start i zobaczysz, jak waga będzie szła.

Przekopiuj i uzupełnij ankietę. http://www.sfd.pl/t922822.html Waga : 101 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero [...]